Las personas siempre estamos propensos a sufrir de estrés en algún momento, esto puede ser generado por una diversidad de situaciones la cual nos genera presión.
Líneas abajo compartiré algunos sencillos tips para disminuir el estrés.
RESPIRA Comienza con un respiro de manera profunda: tomas aire por la nariz, cuenta hasta 10 y votas ese aire por la boca, realiza este pequeño ejercicio cada vez que te sientes ofuscado o presionado ya sea por el estrés laboral o familiar.
MEDITA Busca un lugar tranquilo (una buena opción es tu habitación), siéntate en donde desees, puede ser tu cama, una silla o hasta en el piso; cierra los ojos lentamente, piensa en algo agradable, controla tu respiración (toma aire por la nariz y vótala por la boca), realiza este ejercicio con frecuencia, la meditación hace que enfoques tu mente y energía de tu cuerpo, esto a su vez ayudará a que tu cerebro se potencie y además consigues un mejor control emocional.
ESCUCHA Cuando alguien te habla procura prestarles la atención debida, realiza esto como si estuvieras meditando, te darás cuenta que te ayudará a tener una mejor interacción con las personas que se encuentran a tu alrededor.
PREGUNTA Es bueno siempre preguntar, y las respuestas que consigas te nutrirán de mucha información, la cual te ayudará a despejar tus dudas y tener una idea más amplia de lo que deseas, ya tú irás descartando que información es útil y cual no, así notarás que poco a poco te irás liberando de estrés.
DATE UNA META Si tienes destinado 10 minutos para leer algún artículo, concéntrate, que tu vista y mente estén en ese artículo.
Realiza estos tips de manera progresiva, comienza poco a poco y ve incrementándolo, te darás cuenta que se convertirá en un hábito muy positivo.
