CELULITIS

También se le da el nombre popular de piel de naranja, que en su mayoría sufren las mujeres.

Mucho creen que la celulitis es un problema de la piel, lo que en realidad pasa es que esto se genera con la acumulación de la grasa que se posa debajo de la piel y para poder terminar con este mal es necesario acabar con esa grasa.

La manera más rápida y casera de comprobar si tienes celulitis es darse un pellizco en la parte superior del muslo, si notas que se forman pequeños bultos o agujeros, mucho cuidado que lo más probable es que tengas celulitis.

ALIMENTOS QUE PRODUCEN CELULITIS

- Grasas saturadas de origen animal.
- Alimentos que poseen un alto contenido de azúcar.
- Exceso en comidas con carbohidratos refinados tales como las pastas, arroz blanco y el arroz.
- Comidas a base de frituras.
- Exceso de sal en las comidas.

COMBATIENDO LA CELULITIS

COME SANO
Aliméntate con vegetales, frutas y lácteos, e incluye OMEGA 3 (lo encontramos especialmente en el salmón), El OMEGA 3 tiene la propiedad de regenerar la piel, estirarla y elimina la grasa.

EJERCITATE
El realizar actividad física es muy buena para nuestra salud, nos podemos ejercitar de distintas maneras como ir al gimnasio, montar bicicleta, nadar, caminar o correr, esto te ayudará a tener un buen flujo sanguíneo en tu cuerpo, date como mínimo 20 minutos de actividad física 3 veces por semana.

ALIMENTOS BENEFICIOSOS

El consumo de estos alimentos de manera periódica te ayudará a combatir la celulitis de manera satisfactoria.

- Té verde.
- Granos enteros.
- Verduras y legumbres.
- Frutas, en especial los cítricos.
- Agua.
- Pescado.
- Huevos

ANOREXIA

Enfermedad de carácter psicológico, se trata de un trastorno alimenticio que trae como consecuencia la pérdida de peso inducida por el individuo. La anorexia se da cuando existe temor a subir de peso o verse con unos kilos demás al cual le parece repudiable.

CAUSAS

No existen causas específicas para este mal, pero lo que si hay son muchas teorías tales como:

- Obesidad natural del individuo.
- Obesidad post embarazo.
- Enfermedad o fallecimiento de algún ser querido.
- Ruptura de los padres.
- Fracaso en los estudios.
- Eventos traumáticos o accidentes.

SINTOMAS

- Pérdida de peso repentina y muy rápida.
- Obsesión con la figura física (observarse al espejo constantemente, prisionero de la balanza, conteo de calorías por todo lo que come).
- Desarrollo lento en el crecimiento (en el caso de niños y adolescentes).
- Desarreglos con la menstruación y en ocasiones una ausencia prolongada de esta.
- Obsesión con los ejercicios de manera excesiva.
- Vestirse con ropa holgada.
- Jugar con la comida en la mesa, muchas veces arrojadas al piso o algún contenedor cerca.
- Aislamiento de la sociedad.
- Cambios de ánimo muchas veces, tales como ansiedad, tristeza y depresión.
- Conteo de caloría de manera obsesiva en todo lo que come, solo consumiendo alimentos muy bajos en calorías.
- Autoestima muy baja.
- Piel seca, muchas veces con apariencia de grietas.
- Caída de cabello y quebradura de uñas.
- Desordenes dentales, tales como pérdida del esmalte dental y apariciones de caries (esto se da cuando el individuo se induce al vomito el cual daña los dientes).
- Anemia (bajo nivel de glóbulos rojo).
- Leucopenia (bajo nivel de glóbulos blancos).
- Aumento del colesterol.
- Aumento de triglicéridos.
- Nivel bajo de la glucosa,

De cada 100 pacientes que padecen este trastorno 95 son mujeres.

La edad de inicio de este trastorno seda aproximadamente a los 12 años, y los más afectados comprenden entre los 14 y 18 años respectivamente, y estos se dan en toda clase social.

COMBATIR EL MAL ALIENTO

Muchas veces sentimos incomodidad cuando conversamos frente a los amigos y estos se debe al mal aliento que puede ser tuyo o de la persona con quien conversas.

Te daré a conocer pequeños tips de cómo prevenir y combatir el mal aliento o halitosis, debemos tener conocimiento que este mal surge de la mala alimentación que tenemos, así que mucha atención.

- Lácteos. Entre ellos tenemos al queso y yogurt; de seguro que en muchas ocasiones los consumes en el desayuno, déjame decirte que vas por excelente camino, estos alimentos son muy buenos para combatir el mal aliento, y esto se debe a que el consumir queso luego de los alimentos ayuda a neutralizar los ácidos de los alimentos que generan la halitosis. Y por otro lado estudios han dado a conocer que beber yogurt reduce el nivel de sulfuro de hidrógeno (este compuesto genera que el mal aliento sea mayor).

- Verduras y Frutas. Tales como el apio, zanahoria y manzana, poseen la particularidad de limpiar los dientes cuando son consumidos, cumplen casi la función de un limpiador natural para nuestros dientes como el de una pasta dental, pero claro esto no reemplaza.

- Té negro. posee un compuesto llamado poliferoles el cual previene la creación de las bacterias que generan el mal aliento. Otra propiedad del té negro es que ayuda a la prevención de caries

- Los caramelos y goma de mascar, pero eso sí que no posean azúcar. Estas golosinas al consumirlas dan movimiento a la boca y producen saliva y esto es bueno, ya que la saliva es usada como fuente limpiadora.

- El agua. el simple hecho de beber agua nos ayuda a la salud en todos sus aspectos y en este en específico también, beber como mínimo 2 litros de agua o su equivalente a 8 vasos nos ayuda a mantenernos hidratados, y el agua actúa en nuestra boca como una saliva artificial la cual da limpieza.

Estos alimentos son complementarios a una buena higiene bucal o cepillado de diente, si posees una halitosis muy profunda o crónica visita al doctor

ESTREÑIMIENTO

En algún momento hemos padecido de estreñimiento y esto se presenta con la dificultad que tenemos cuando vamos a ocuparnos al baño y no defecamos nada y eso va a acompañado de cantidad de gases y dolores estomacales como retortijones.

Si sufrimos de este mal debemos de hacernos una cita con el médico para que nos puedan hacer unos chequeos para así poder determinar el porqué de este mal, y lo que lo ocasiono, verás que él te dará una solución muy acertada.

En palabras sencillas, el estreñimiento da comienzo cuando nuestro sistema digestivo es de movimiento lento, y esto se da por los malos hábitos que poseemos en nuestra alimentación como es el de: no ingerir productos que posean fibra, bebemos poca agua y muchas veces suspendemos nuestras ganas de ir al baño a ocuparnos.

En gran cantidad de paciente solo basta con una simple revisión de rutina para dar con un diagnóstico certero y saber el por qué el estreñimiento lo aqueja

Ya en otros casos con otros pacientes se deben de realizar exámenes más rigurosos, tales como: una revisión rectal, colonoscopia o hasta la prueba de función ano-rectal, que consiste en realizar una revisión para ver el funcionamiento del intestino grueso y el recto.

Acá te dejo unos sencillo tips para no padecer de estreñimiento.

- Bebe mucha agua, como mínimo 2 litros por día.
- Toma bebidas calientes por las mañana.
- Adiciona a tu desayuno cereales, ya que estos son ricos en fibras.
- Come frutas y verduras, gran fuente de fibra natural ambas, entre ellas podemos encontrar a la sandía, papaya, melón, ciruela, mango, etc.
- Realiza ejercicios diarios.

ENCIAS INFLAMADAS

Dolencia que sucede con cierta frecuencia, esto puede ser causado por diferentes motivos, y el cual se presenta con diversos síntomas tales como: irritación, enrojecimiento y en algunas personas causa sangrado al momento de realizarse un cepillado de dientes.

Acá comparto contigo algunos tips para curar encías inflamadas:

- Hazte una buena higiene dental, consigue una crema y enjuague dental que sean específicos para el tipo de dolencia que sufres (lo puedes conseguir en farmacias o boticas), no recurras a lugares que vendan productos de dudosa procedencia, tu salud es más importante que tu dinero.

- Estas inflamaciones también suelen presentarse debido a la ausencia de Hierro y Vitamina C en nuestro organismo. En este caso debemos de consumir alimentos ricos en Hierro y Vitamina C, o si deseas consume suplementos vitamínicos.

- Enjuagarte con sal, remedio casero muy usado, solo basta con mezclar una cucharadita de sal en una vaso con agua, vierte el preparado en tu boca y déjalo por unos minutos y luego escúpelo (úsalo como enjuague bucal), realiza este ejercicio como mínimo 5 veces al día.

- El zumo o jugo de limón muy buena opción también, se prepara de igual manera que el enjuague con sal.

- La sábila o aloe vera, este producto posee grandes propiedades curativas entre ella el curar encías inflamadas, sólo basta con realizar una pequeña pasta y mezclarla con agua, su utilización es muy similar al enjuague con sal, quedarás sorprendido con la mejora.

(*) Si el problema persiste visita a un médico especialista (odontólogo) quien te podrá brindar un tratamiento para tu dolencia.